考試的得失心太重很痛苦，放寬心會不會變成不努力？

放寬心，是不把一次成績看成人生的全部，不是從此不用準備。可以認真去做，同時學著不要讓輸贏把自己壓得喘不過氣。

我國中時，考過第二名，就更想拿第一，對自己的要求很高。考前書沒看完，會緊張到哭，媽媽在旁邊陪、安慰說下次還能考，我還是覺得這次不能考不好。回頭看，那份壓力有不少是自己給的。

上專科後，室友比較輕鬆，覺得及格就好，被當了還能重修。我受他們影響，壓力真的小了，後來也真的被當、重修。這段經驗讓我看到，一次考試未必決定人生；但也不能因為還能重來，就變成不用好好做。

準備時把能做的做好，結果出來，再看哪裡需要調整。即使已經盡力，仍可能技不如人、表現不如預期，畢竟對方也在努力。這時可以學著接受結果，不必因為一次失利，就否定整個自己。

考試也能幫自己看清楚，到底哪些地方懂了，哪些還不懂。這次考不好，只是人生許多次考試中的一次。知道自己還沒學會什麼，接著再學、再修正，這個結果就不只是輸贏，也成了下一步的提醒。

準備學習上的檢定，也不必把緊張當成自己沒有信心的證明。我談過，緊張是可能出現的反應，先把學過的東西練熟，知道哪裡還不清楚，再繼續補，比一直責怪自己更有幫助。

有信仰，可以從中得到支持，但不是要對任何缺點都假裝看不見。自己的學習、判斷仍要做，考試也可以幫忙看出下一步要練什麼。信任和認真查自己的不足，是可以一起做的。