把理解帶回家

有情緒時，怎麼先看懂自己？

• 情緒
• 覺察
• 心情

先看見自己現在怎麼了。是害怕、委屈、心情低落，還是腦中一直繞著某件事，怎麼都放不下？情緒剛出現時就留意，才不會等到話已經傷了人、衝動的決定已經做了，才發現自己被牽著走。也…

生氣與怨恨，怎麼處理？

• 生氣
• 憤怒
• 怒氣

先察覺自己的怒氣，想辦法冷靜下來，不要急著把情緒丟回去。生氣會牽動人的判斷，也可能把原本小小的不愉快，變成很難收拾的傷害。修行裡講的嗔，除了突然發火，還包括抱怨、嫉妒、詛…

外界的刺激停止了，為什麼自己還是很難過？

對方已經停止責罵，心裡卻還很難過，這時也要回頭看看，自己還在想什麼、掛著什麼。我把內能量、外能量分開講，是想幫大家看清楚：眼前還有哪些影響來自外面，哪些已經變成自己心裡需…

怎樣保持正向，而不把負面丟給別人？

• 正能量
• 負能量
• 正向

先看見自己的負面狀態，再找方法調整，不讓它一直影響自己和別人。難過、委屈，可以說出來，也可以尋求理解；但說話時仍要留意，自己是在讓人了解需要，還是在把怒氣丟給對方。修行要…

如如不動與轉念，如何回到日常？

• 如如不動
• 轉念
• 胡思亂想

如如不動，是有事發生時，心裡仍能清楚、安定，不是從此沒有感覺。我用湖面作比喻：小石頭丟進來，會有漣漪，但不必讓整個湖都失去平衡。要練的，是不讓一件事把自己的心情整個帶走。…

孩子哭鬧、說反話時，我該怎麼回應？

• 哭鬧
• 反話
• 孩子情緒

孩子哭鬧、說反話，有時不是故意找麻煩，而是不知道怎麼把感受說清楚，只能用自己會的方式，希望有人關心。大人若只看到他又在鬧，沒看到他需要被理解，兩邊就可能越來越緊張。 這時…

父母覺得很關心，孩子卻感受不到，怎麼辦？

• 親子溝通
• 親子關係
• 子女溝通

父母覺得自己很關心，孩子卻沒感受到，有時是兩代的經歷和表達方式不同，同一件事，收到的感受也不同。我聽過一個故事，母親怕孩子過馬路出事，常說被車撞、流血多可怕，孩子後來一直…

關心孩子，怎麼避免變成控制與情緒勒索？

• 情緒勒索
• 控制孩子
• 控制子女

愛孩子，會擔心他過得好不好；但孩子長大、有了自己的生活，也要看看自己是不是仍然什麼都放不下，什麼都想管。若關心變成事事都要掌握，孩子有壓力，父母自己也很累。 有位母親告訴…

以前忽略了孩子，現在要怎麼修補關係？

• 修復關係
• 修補
• 道歉

以前忽略過孩子的感受，現在願意發現、願意面對，仍可以開始修補。想想哪些難過沒有被注意，哪些需要關心的地方少了照顧，也願意為自己的疏忽道歉。孩子若能理解父母的難處，也有助於…

希望孩子學好，父母自己要先做到什麼？

• 身教
• 以身作則
• 言教

希望孩子學好，父母也要看看自己平常怎麼做。孩子不只在聽我們要求，也在看我們怎麼處理情緒、衝突、怎麼待人。我看過不同家庭的孩子，覺得孩子很多時候就是在複製父母的生活模式。我…

教育與學習，為什麼要從小培養？

• 教育
• 孩子
• 小孩

孩子的學習，是從每天的生活慢慢累積起來的。除了課本上的知識，大人怎麼說話、怎麼待人，孩子也都看在眼裡。品格、是非和尊重別人的態度，需要從小引導；讓孩子親手做、親自參與，也…

孩子的選擇跟我的期待不同，該怎麼放手？

• 父母期望
• 父母期待
• 子女期待

放手不是不關心，而是承認孩子有自己的人生，願意了解他真正想走的路。父母的期待可以說，孩子遇到問題也可以談；尊重不是什麼都不教，也不是每件事都得照父母安排。 幫忙之前，也看…

容易比較、嫉妒，怎麼回到自己的功課？

• 比較
• 嫉妒
• 忌妒

把注意力放回自己有沒有進步。別人的際遇、資源和能力，可以讓你學到東西，但一直想著為什麼別人有、自己沒有，很容易只剩下不甘心，忘了眼前還有自己的功課要做。 「自勝者強」就是…

放下與放棄有什麼不同？

• 放下
• 放棄
• 執著

放下，放的是「非得到這個結果不可」的執著，不是連生活裡該學、該做的事也都不做了。慢慢鬆開這份執著，才不會一直被得失牽動。感情、金錢，或某個人的身分，一旦抓得太緊，生活就容…

感情不順時，怎麼看清自己的選擇？

• 感情選擇
• 選擇不當
• 選擇物件

感情不順，先回到兩個人真正的相處。價值觀、生活習慣、能不能一起過日子，都要認真看，不要等結婚、生了孩子，才發現不合。感情痛苦時，會覺得比缺錢還難受，那是在形容感受，不是每…

害怕沒有感情，怎麼先把自己安頓好？

• 恐懼沒有感情
• 單身
• 自身條件

沒有伴侶，孤單有時真的難受，不必假裝自己不需要陪伴。不過，生活不只有感情，可以慢慢找到願意投入、覺得有趣的事，練習和自己相處，別讓心情只剩下一直往低處走。 也看看自己怎麼…

伴侶有衝突，怎麼好好溝通？

• 夫妻衝突
• 感情衝突
• 換個角度

有衝突，先了解發生了什麼，真正想要的是什麼，再好好說。兩邊能談，就當下談；情緒很激烈，就先緩一緩，再回來處理。包容是願意理解差異，也要分清，哪些做法已經造成傷害。 真誠面…

感情走不下去，怎麼面對放下與分開？

• 分手
• 離婚
• 失戀

感情走不下去，要承認相處已經變了，也可以學放下。還有愛、能改善，就一起努力；努力後越來越不好，分開也不必只看成失敗。想繼續，也問問自己，真的喜歡這個人，還是怕孤單、想有人…

問感情或占卜前，為什麼要先面對自己的答案？

• 問感情
• 客人想聽
• 誠實面對

因為有些人來問感情，心裡其實已經有答案，只是還不願意承認，或是希望老師能說出自己想聽的話。如果沒有先看清楚自己的想法，即使問過占卜，可能還是一直繞著原來的期待。 所以在問…

為了挽回感情去朝山，就能讓對方回心轉意嗎？

• 朝山
• 感情
• 分手

不能把認真朝山，當成對方一定會回心轉意的保證。感情是兩個人的事，分手後，還是要靜下來了解，關係為什麼走到這裡，不能一開始就認定全是冤親債主。 朝山有它的信仰用意。花時間、…

孝順父母，就是全部修行嗎？

• 孝順
• 孝道
• 父母奉獻

孝順父母很重要，但不能做到這一項，就當作全部修行都完成了。對朋友守信用、待人真誠、工作認真，都是做人的根本。我從天官賜福談孝順，也希望這份柔軟、感恩與同理，能延伸到別人的…

照顧家人快撐不住，怎麼辦？

• 照顧責任
• 照顧家人
• 照顧父母

照顧家人累了，這份辛苦要有人看見。不是再忍耐一點，就一定能獨自承擔。久病的照顧會讓人身心俱疲，除了看病人好不好，也要關心正在照顧他的那個人，還有沒有力氣。 節目談孝順時，…

修行人一定六親緣薄嗎？怎麼兼顧修行與家人的關係？

• 時間分配
• 陪伴
• 家人相處

修行，不代表和家人一定緣薄。有時忙著做功課、幫助人，相處時間確實少了；但見面多久，和感情深不深，也不是完全一樣的事，要看真實的相處與連結。 早年有位修密宗的師父鼓勵我，說…

家人不認同修行，怎麼溝通？

• 家人不認同我的工作或修行

先把自己做好，讓家人看見實際改變，比一直要求他們相信更有力量。家人熟悉的是以前的你，未必已經看到你現在能做到什麼。自己很有信心，也不能要求他們馬上有一樣的認同。 我的父母…

修行一定要出家、吃素，或放下家庭嗎？

• 出家
• 在家修行
• 吃素

不一定啊。很多人一聽到修行，就想到是不是要剃頭、吃素，甚至不能工作、不能談感情。我覺得大家先不用把修行想得那麼遠，你現在的家庭、工作、生活，本來就有很多需要學習、需要面對…

修行可以逃開工作、家庭與人生難題嗎？

• 逃避
• 課題
• 功課

不能。走上修行的路，工作、家庭和人生原本沒有處理好的問題，仍然要面對。有時暫時換個地方，好像輕鬆了，自己的做法卻沒有改，到了下一個地方，又遇到相同的難題。即使先專心做修行…

過年習俗與家人看法不同，怎麼保留心意又好好相處？

• 過年
• 守歲
• 回娘家

過年習俗有它的心意，也要看看今天家裡怎麼生活、長輩在意什麼。時代、家庭形式、男女角色都在改變，不必每家都照同一種方式安排。但自己覺得沒差，也別完全忽略家人的感受。 守歲有…

很關心客人，卻常忘了關心自己的家人，可以怎麼調整？

• 關心
• 家人
• 客人

可以先看看，自己有沒有把關心也帶回家。願意幫助外面的人很好，和家人相處時，也問問自己：有沒有向他們表達愛，了解他們最近怎麼樣？ 以前和學生一起關心一位客人的母親，我們很希…

家人支持我修行，卻沒有像我一樣積極，怎麼辦？

• 家人
• 支持修行
• 精進

家人不支持，和已經支持、只是投入的時間與方式不同，要分開看。希望家人也能有收穫，可以理解，但不一定要從要求他跟上自己的速度開始。 妙念分享過，母親原本不放心，先請妹妹來看…

面對親人離開，如何安放思念與遺憾？

• 思念
• 失去親人
• 親友過世

親人離開，難過、想念，可以哭，也可以說出來，不必把傷痛全壓在心裡。有人陪著聊、彼此關心，是一份力量；暫時不能對人說的話，也可以向自己的神明傾訴，讓感受有地方表達。 我談過…

親人過世，怎麼面對悲傷？

親人過世，會難過、會哭，都是很真實的感受。不必把情緒全部壓住，也可以找人說說。慢慢接受事實，需要時間。YOYO喪母後，也花了很長一段時間才適應與父親相依為命的生活；那是她…

面對無常、死亡與遺憾，怎麼珍惜當下？

• 無常
• 死亡
• 壽命

生命有多長、下一秒會發生什麼，我們都不知道。現在還能說的話、能表達的關心，就好好把握。珍惜當下，也不是不管以後，而是看看自己有沒有認真過生活，真正關心的人和事，是不是一直…

感恩怎麼落實，才不只是嘴上說說？

• 感恩
• 感謝
• 珍惜

把感恩落實，就是看見別人為你做了什麼，真心珍惜，也願意把得到的幫助再分享出去。一件事能做成，往往有很多人在背後支持。看見這些付出，就比較不會把功勞全攬在自己身上，待人也會…