上台說話一定要把稿子背熟，才會自然嗎？

不一定。以我的經驗，越想把整篇稿子背熟，有時講起來反而越生硬。先弄懂要說什麼、抓住重點，再像和人聊天一樣表達，對我比較有幫助。

以前參加演講比賽，背稿和抓重點，我都試過。背稿容易讓人聽出是在背東西；理解之後再說，台風反而比較穩。這不是不準備，而是把內容準備好，不讓每一句話都綁在稿子上。

上台前，我會先閉一下眼睛、深呼吸，緩和緊張，再上去講。這是當時自己用的方法，不是做了就保證不緊張。放鬆也得顧著主題，因為我就有聊得太隨意，講到離題的時候。

後來錄Podcast，也不是一開始就講得順。以前心裡雖然有收穫，遇到別人問修行、問人生，卻未必能說得深入。持續經歷、練習分享，才慢慢覺得說話更貼近大家。所以自然的表達，背後仍然有理解和練習。