覺得自己很敏感，需要一直留意每個外在感受嗎？

不需要一直盯著每個外在感受。修行會提醒人認識自己的內心，但如果越留意，心情就越被每個感覺拉著走，反而容易陷入新的糾結。

同修分享的經驗也不一樣。妙念說，自己比較常在經過某個場所、坐車時不舒服；另一位同修卻說，不太會立刻覺得有感應，可能先發現心情低落。這些是各人的經歷，不是一個人如此，大家就都如此。

當時有同修提醒，不用過度察覺細微的感覺，以免情緒一直起伏。我也認同，要回到自己的功課、自己的內心，別讓外在感受一直牽著走。在信仰練習裡，念經、抄經，或其他宗教朋友熟悉的禱告，都是用功、安定自己的方式。

覺察不是不停找哪裡有問題，而是了解自己現在怎麼了，也練習維持心裡的平穩。知道大家的感受不同，就不必把每個反應，都急著套進同一種宗教解釋。