靜坐怎麼開始？

靜坐可以先從呼吸開始。念頭一直來，不必追著每個念頭跑，也不用和它打架，把注意力放回吸氣、吐氣就好。我談數息，是讓專注有個可以回來的地方，不是讓大家追求神通或特殊畫面，更不是越用力壓念頭、坐得越久，就表示功夫越高。

如果要進一步練功、靈動，或已經出現敏感的能量經驗，我會建議先找合適的老師與團體指導，不要因為好奇就在家亂練。至於還不會打坐的人，也可以每天留五到十分鐘，安靜坐著、放輕鬆、慢慢深呼吸。這是讓心沉靜的起點，不能因此就以為所有靈修方法都已經會了。

我早期在王老師那裡第一次打坐，感覺氣流帶著上半身旋轉，當時不知道怎麼回事，真的會怕。第二次天氣很熱，旁邊又像一直有人說話，自己只覺得過了十五到二十分鐘，起來才知道坐了三個多小時。老師當時說可能是入定，那是他的解釋和我的時間感受，不能反過來說，坐滿三個小時就證明進入某個境界。

後來回台北工作，我仍會利用回南部的幾天做功課，才一步步接觸靈動。不是有了兩次特殊經驗，就完成全部練習。比起追求和別人一樣的感覺，更要留意自己能不能清楚、穩定地過生活。姿勢與時間也要考慮自身情況，若有不舒服，就得面對處理，別用「正在進步」把所有痛苦都合理化。

在我們的靈修學習裡，打坐也有接觸本靈、涵養靈氣的作用。但不能以為每天坐很多次，其他事情便都不用學了。我用小孩醒來作比喻：醒了以後，還要認識世界、學習與人相處。修行也是這樣，除了實際練習，還要理解道理、增長智慧，讓人的觀念與靈性的學習跟得上。

會靈動以後，打坐仍然要繼續。在我的教學裡，打坐是涵養，靈動是運轉，靜功與動功互相配合。不能因為身體開始會動，就把原先的基礎全部省掉，也不用把某次反應拿來當成每次都必須重現的目標。