師父提過握拳喚回快樂，是怎麼練習的？

我曾學過一個做法：在自己真的開心的時候，配上一個固定的小動作，讓這個動作慢慢和快樂的感受連在一起。以後心情不好，再用這個動作，試著把那份感覺帶回來。不過，這是以前老師教過的方法，我自己並沒有很認真、持續地練過，不能說已經替每個人驗證有效。

那時透過姑姑，認識一位教口語表達、自我成長的老師。他談到，人可以透過練習，建立某些行為和感受的連結。我記得的方法，是看到喜歡的電影、漫畫，或做喜歡的事情，當下真的笑了、覺得開心，就做一次固定的動作。

例如右手握一下拳。下次又有快樂的時刻，再做同樣的動作。重點是把動作和原本已有的快樂放在一起練，不是心情很差時，第一次握拳，就要求自己一定立刻開心；右手握拳也是當時說明的例子，不是只有這個姿勢才可以。

平常仍要知道，哪些事情真的會讓自己快樂。我自己會看喜歡的戲、電影，或一些好笑的節目；也有學生喜歡看周星馳的電影。各人的興趣不同，可以先找到自己的方式，不必把別人的快樂來源，硬套成自己的功課。