下班後想安定自己，可以怎麼練習白光觀想？

有打坐習慣的人，下班回家覺得疲累、情緒沉重，可以先坐好、放鬆，再練習白光觀想。這是我教過的一種修行方法，透過想像白光進來，整理自己覺得不好的狀態。

先想像白光從頭頂慢慢進入身體，經過脖子、肩膀，再進到胸口。肩膀跟著放鬆，心裡覺得負面的情緒、沉重的東西，則想像它從腳底或四肢散出去，回到大地，被大地的能量吸收。白光繼續進來，直到全身都像白色的光一樣亮起來。

做這個觀想時，也可以祈請聖真門的觀世音菩薩加持、護佑，幫自己做結界。在我們的信仰裡，觀世音菩薩的能量是白光，藉著祈請和觀想，去接上這份力量。

如果一時還不會觀想，就從慢慢念南無觀世音菩薩開始。每念一句佛號，便想像白光多一些，逐漸充滿全身。可以先用這個方式練習，讓念誦和觀想一起配合。