YOYO遇到情緒時，如何先安定，再回頭處理關係？

YOYO的做法，是先離開讓自己煩躁的現場，等情緒緩下來，再回頭面對那段關係。正在生氣或覺得委屈的時候，硬要把話說清楚，未必是好時機。先讓思緒離開當下的爭執，消化自己的感受，才比較能想一想，對方為什麼會那樣說。

YOYO會放自己喜歡的音樂，看看、摸摸喜歡的紙膠帶和收藏，也會寫日記，記幾個關鍵字，把心裡的話寫下來。在信仰上，也會觀想，在心裡向神明、菩薩說自己的委屈。這些是YOYO用起來覺得有幫助的方法，每個人喜歡的事情可以不同。

不過，自己暫時開心了，不代表那件事就處理好了。YOYO後來多做了一步，會找合適的時機，試著跟對方溝通、和解。因為事情如果一直沒談，可能還放在彼此心裡，只是誰都沒有先開口。

我也常提醒，跟家人或伴侶有了情緒，不一定要當場談。等大家比較輕鬆了，像是吃過飯、一起散步的時候，再說明那句話為什麼讓自己不舒服，也讓對方知道，怎麼說自己會比較聽得懂。先讓心情穩下來，後面才比較能聽懂對方，也把自己的意思講明白。

也有同修分享，明知道眼前只是一件小事，自己卻一直過不去，甚至得理不饒人。想了很久，心裡還是沒有比較舒服。這位同修會向菩薩懺悔，承認自己這一關還沒過，也祈求智慧。念普門品時，這位同修覺得心慢慢平靜了，再回頭看，事情好像沒有剛才想得那麼嚴重。讓自己安定下來，也是在看清楚，究竟是什麼讓自己一直放不下。

YOYO還談過一種做法：先用一小段時間整理情緒，停一下、喝個茶，再看自己是不是還被同一件事拉著。這是她用來觀察自己的方式，不是每個人都得照固定次數、分鐘數，才算有把情緒處理好。

也要分清楚，調整自己，不是把別人的欺負全算到自己頭上。我們談同理心時，我明確說過，被欺負有時不一定是自己的問題；受不了的現場，可以先離開。安定下來以後，再看自己有沒有該負的責任、關係能怎麼處理，而不是逼自己把每一種傷害都吞下去。