每天睡前五分鐘，如何與自己對話？

睡前留五分鐘，稍微靜下來，回想今天怎麼過的：哪裡做得不錯？哪裡還可以調整？有沒有什麼讓自己不開心，怎麼做會更好？做得好的，也別忘了感謝自己；沒做好的，不必只顧著責備，下次再修正、再練習。

我和YOYO談過這個日常功課。很多時間都在忙工作、照顧家人，也要留一點時間了解自己。即使沒辦法正式閉關，每天給自己五到十分鐘獨處、沉靜，讓心情平復，看看現在的狀態，仍然可以做。這和閉關向內了解自己的用意有相近之處，但正式閉關另有條件，不能把短暫的日常省思，就當成完全相同的練習。

往內了解自己，也不必先替自己決定一定要走宗教的路。我談過，沒有宗教形式，也可以照顧內心、看看自己真正想要什麼。不過，若想完全靠自己去喚醒、鍛鍊靈性，從我的經驗看，並不容易。先誠實面對自己的狀態，再慢慢了解適合的方向，不必因為聽到別人的特殊經歷，就把自己逼進同一條路。