放鬆和放縱，要怎麼分清楚？

可以休息，也可以享受自己努力得來的成果。要留意的是，休閒有沒有慢慢變成不加節制的慾望，連該顧的工作和生活都放到一邊。不是一放假、一花錢，就叫放縱。

我用「不進則退」提醒大家，是希望別因為現在做得不錯，就以為以後什麼都不用維持。該做的事繼續認真做，也可以安排適度的放鬆，休息後再往前走。吃好、穿好、住好，或買喜歡的車，本身都沒有問題。

原本只是享受生活，後來卻亂花錢、沉迷賭博或花天酒地，把心力全放在慾望上，這就和休息不同了。可以回頭看看自己的想法和行動：放鬆之後，還有沒有繼續照顧原來的生活？還是已經越來越不想管了？

生活環境改變時，也要留意自己有沒有只做出出席的樣子，卻沒有真正投入。節目裡曾用居家上班、線上上課作討論：人看起來在場，注意力卻一直放在別的地方，習慣了以後，再回到原來的節奏就會覺得吃力。這是在提醒大家檢查習慣，不是說在家工作或上課的人都偷懶。休息可以，別慢慢把該做的事都放掉。