上班心情很煩，又不能馬上念經、打坐，還能怎麼調整？

可以先找當下做得到的方法，讓心情緩下來。念經、打坐是我們常做的功課，但正在上班，未必能立刻停下來做。聽自己喜歡的音樂，就是我很認同的一種調整方式。

道淨分享，上班煩躁、低落，工作還是得繼續，便戴上耳機聽喜歡的音樂，有時聽心經音樂，或讓自己感到正面的Podcast，慢慢把心帶回來。這不是限定一定聽哪一首，而是找到當時用得上的方式。

道順也說，看搞笑或可愛動物的短片，會讓自己開心、覺得療癒。我們道場有時也會放音樂。平常先知道什麼能讓自己安定，低落時就比較知道怎麼調整。每個人的方法不同，對我自己來說，做得最多、最受用的，仍然是念經和打坐。