心事不好意思找朋友說，可以先寫下來嗎？

可以先寫下來。心裡很亂，又怕朋友笑自己，不一定馬上說得出口。把現在的狀況寫出來，也能幫自己整理想法，讓別人比較了解你正在難受什麼。

有些人在失意時，很需要有人聽，卻不知道能找誰，也不敢開口。妙念分享過失戀的感受：注意力都困在同一件事上，自己很難走出來。所以平常能有幾個談心的朋友很重要，難受時，一句安慰、一通可以吐苦水的電話，都可能讓情緒有個出口。

如果找熟人反而不好意思，也可以找願意陪你談的人，慢慢把困擾說清楚。以前收到文字來訊，我們會聽對方分享，再一起想辦法。寫下來、說出來，不是所有問題都已經解決，而是先讓心裡的事有個可以整理、可以被理解的地方。

妙緣談面對恐懼時，也分享過把心裡的事寫下來：自己在怕什麼，遇到什麼情況會不安，喜歡、不喜歡什麼，希望成為怎樣的人。這樣比較能回頭看見自己。我認同把它記下來，因為只在腦中想，過一陣子可能就忘了；不過，寫出來是開始了解，接下來仍要看看可以怎麼調整。