總要別人肯定，才有自信，該怎麼調整？

先學著認識自己的長處，把肯定放回自己身上。別人喜不喜歡、需不需要你，有太多自己控制不了的因素。若每次都得先得到別人的認同，才敢相信自己，心裡就很容易擔心，也容易動搖。

以我來說，曾擔心自己完成不了師父該做的責任、使命，辜負諸佛菩薩的期待。一直怕做不好，事情也不會因此變好，還是要回頭找，真正卡住的是什麼。那時發現，自己需要面對的就是信心。信仰給了我支持，平常念經、念佛、迴向，或念正向的祈禱文，也是在給自己力量，讓心慢慢安定下來。

給自己力量的方法，每個人不同。YOYO說過，洗漱時會看著鏡子喊自己的名字，說加油，也會摸摸頭鼓勵自己；妙緣則提醒，努力後沒成功，可能有很多原因，不必一直苛責自己。能認真去做，也能適時肯定自己，才不會把每一次不理想的結果，都當成自己整個人不行。

找長處，可以從自己真正做得好的事開始。有人工作表現好，有人會煮飯、照顧家人，有人擅長語言或電腦，並不是只有事業賺很多錢才算。象棋占卜是我的專長，其他地方受挫時，它會提醒我，自己仍有能做好的事情。從喜歡的地方慢慢學出能力，也能成為支持自己的力量。

回想學生時代，課業沒有每一科都特別好，但社團、演講、辯論，讓我發現自己比較能把話講清楚。寫文章也曾得到老師肯定，再透過不同場合持續練習，寫和說才慢慢成為工作上重要的能力。認識自己，不一定一開始就找到多大的天賦，可以先看哪件事做得還不錯，又願意繼續學。

國中的國文老師給我的幫助，很具體。當時自己寫了詩，還不知道什麼叫新詩，老師看過後送我詩集，也會圈出用得好的詞、談對仗，認真和我討論。被這樣肯定，就越來越想寫。後來演講比賽表現不好，他仍然鼓勵我，讓我開始相信，自己有能繼續學下去的地方。

自信也能在重新練習中回來。我小時候敢上臺演戲、耍寶，長大反而有些退縮；讀專科後又有上臺機會，才慢慢找回原來的感覺。當兵時曾面對大約兩千多名官兵主持，把軍中發生的事情放進內容，靠臨場反應逗大家笑。後來工作仍有挫折，但這些經驗讓我知道，表達和反應確實是能繼續累積的能力。

同修也分享過，剛開始錄節目時並不是專業講者，也會害羞。每天一點一點練，後來便能自然和朋友說，自己有錄Podcast、拍影片。不是一開始很會說才參與，而是實際做了，才慢慢建立信心。

別人的鼓勵，當然也有幫助。做出有把握的事情，又得到朋友讚許，會讓人更相信「原來我可以」。只是再往下走，要站穩的仍是自己對能力的認識。接受外面的鼓勵，同時也要知道自己的長處，不用每一次都等所有人點頭。

一時想不到，可以拿出紙筆，花五分鐘、十分鐘，把優點、缺點和優勢一項項寫下來。畫畫、跳舞、說話、煮東西，或手作做得好，都先記下，再找一個願意持續練的方向。還在讀書，可以在求學中慢慢發現；已經工作，也能從工作經驗繼續找。

和同行交流，也幫我認識過自己。早期看見很會介紹自己的修行朋友，會以為對方一定像大師那樣懂很多；真正相處、談事情，才慢慢了解彼此的看法和專長，也發現自己有能看清楚、講明白的地方。這份篤定，是從實際交流裡累積的，不只看名氣，也不用非得把別人比下去。

有自己的方向，也不必因為和別人不同就藏起來。當初推廣象棋占卜，我就覺得敢於做自己認同的事很重要。找到它的用處、認真做，可以抬起頭肯定自己，不必大家都一樣，才覺得安全、有價值。

看運動節目也能得到提醒。有的選手跑步、游泳不突出，攀岩卻很好；有的體型較大，跑步較慢，游泳卻是強項。所以不要只用一個項目、一次表現，就斷定自己什麼都不會，再找找能發揮的地方。

長處也可以從有趣的生活練起。像本來就對魔術有興趣，可以試著學一點，和人相處時多一些樂趣。以前在聖真門活動，我也表演過，覺得很好玩。從願意接觸、願意練的地方開始，逐漸認識自己能做什麼，也是找回信心的一條路。