本知識庫乃根據聖元師父個人修行之經驗與心得整理分享，未必適用每個人的真實情形。大家還是要理解現實生活與修行，以及科學與玄學之不同；有自己的智慧判斷很重要。請謹慎參考，謝謝。有疑問，歡迎提出討論。
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道凡聊到疫情中害怕的親友，就說要先處理情緒、再處理事情。有信仰，可以禱告、向自己信奉的神明祈求力量；沒有宗教信仰，也可以透過靜心、冥想練習安定。我認同道凡說的重點，因為恐懼占滿心裡時，的確很難清楚判斷事情。
哭泣並不是不可以。有時是在表達、抒發情緒。我要提醒的是，若一直被難過拖著走，已經無法安定下來，連自己能做什麼都看不清楚，就需要回頭照顧自己的狀態。我用悲魔來說明，是修行裡對這種失衡的理解，不能只憑哭泣，就替一個人斷定有外靈。
帶小一孩子確實辛苦，小朋友活潑，老師也想建立規矩，這些我都能理解。但理解老師辛苦，不等於可以接受大人因情緒失控，就傷害、羞辱孩子。我談那則新聞，就是要大家看見，人在情緒被引爆的當下，可能做出平常也知道不該做的事。
會。沒有在修行的人，慾望或情緒失控的時候，也會入魔。我這樣用的時候，指的是一個人被慾望或負面情緒帶著走，失去理智，做出事後連自己都想不通的事。不過「入魔」這個詞，我在不同的集數裡，用的場合不完全一樣，下面會分開說。
火氣上來、快要動手的時候，先停下來。很多事情就在一念之間：動手之前，你一定先有一個「我很煩、我很生氣」的心情，關鍵是那一刻你能不能穩住，不要讓情緒爆出來。我相信大多數人在要發脾氣前是撐得住的。跟孩子吵架吵到出手打人，我覺得是可以不必要的，還是不要出手打人比較好。
他舉例，憂鬱的人情緒可能沒有明確原因就跌下去，說不出為什麼不快樂；新聞裡憂鬱症的人也會說，不要叫我快樂，我就是快樂不出來。所以他說不能用一般常人的眼光看，也不能用一般情侶相處的方式要求；伴侶有憂鬱症，要多很多的同理心和關心。這不容易，師父也承認自己不是當事人，要做到很難。
遇到干擾時，也別一直停在那裡跟它拉扯。就像你想往上爬，下面有人拉你，你卻一直回頭跟他對抗，結果自己也停住了。先繼續做該做的功課，念經、打坐，也調整心態。發現自己一直陷在負面情緒裡，就要察覺，試著改變這個狀態，別一直被情緒帶著走。
有了願，還要培養信念。信念就是有想做的事，也相信自己能朝那個方向努力。以前帶伏魔師練習時，我會教大家每天告訴自己，相信自己能分享正面的能量、幫助別人遠離負面能量和情緒的困擾；遇到困難，也相信只要不放棄，仍能繼續想辦法。這些話，是在鍛鍊助人的信心，實際的功課和行動也要跟上。
我重視的，是修行後心量有沒有越來越寬，能不能更體會別人的處境。這也不是說修行人永遠不能生氣。我自己仍會有情緒，也一直要求自己，盡快察覺負面的狀態，再去調整。可是如果長期暴躁、心胸狹窄，就要認真看看，跟著神佛學慈悲的功課，有沒有真正用在自己身上。
是原來的方法行不通，還是根本不知道下一步？是能力還要加強，還是總被同樣的情緒牽住？把困難說清楚，才知道能從哪裡調整。一直想不出辦法，也可以和家人、朋友討論。從修行來看，困境讓人看見自己的慾望與生命課題；回到生活，該處理的事情也得處理，得到方向之後仍要採取行動。
知識和生活常識，都能幫助判斷。我以前說「沒有知識也要看電視」，是提醒人繼續學習。同時也要穩住自己的情緒，多了解前後經過，看看別人講的是親身經歷、當時的建議，還是能用在其他情況的道理。凡事猜忌、看到一點線索就認定有問題，生活也會很辛苦。要練的是看清楚，不是一直懷疑。
先看見自己的負面狀態，再找方法調整，不讓它一直影響自己和別人。難過、委屈，可以說出來，也可以尋求理解；但說話時仍要留意，自己是在讓人了解需要，還是在把怒氣丟給對方。修行要練的，就是脾氣、情緒能不能慢慢改變，讓自己分享出去的是正能量。
有時候，對方需要關心，卻說不清楚。可能用哭鬧、發脾氣，甚至說反話，想讓人注意自己的感受。尤其孩子很在意的事，大人有時沒有察覺，只回一句「你在鬧什麼」，反而更難溝通。遇到這些情況，可以先試著了解，情緒後面是不是有脆弱、有說不出的需要。
該指出的問題，仍然可以指出來。我說罵人會帶出負能量，是從修行的能量角度，提醒大家留意表達時的情緒。就算內容是對的，滿口攻擊、謾罵，仍然會傷人。有意見，就把事實、理由和看法講清楚，就事論事，和用情緒攻擊一個人要分開。
遇到尖銳的網路言論，有時也能換個角度理解。我們曾聊到，有些人日子很辛苦，可能把網路當成情緒出口；有公眾人物願意留下這個空間，自己繼續運用影響力做好事。這讓我學到多一點包容，少一點跟著每句話生氣。這是當時討論的一種可能，不是已經知道每個批評者的心事。
先留意自己的情緒，別只想著要爭贏。尤其明知道哪句話會讓對方難受，還故意說出口，往往是在發洩，並沒有幫忙解決眼前的問題。對方也在氣頭上，爭執就可能越來越嚴重。
學習的環境也很重要。我和YOYO聊過，師長的支持或情緒化管教，會影響人對學習的感受。找到適合的指導，專心學一套完整的東西，才比較能深入，像學鋼琴，持續練下去，和每樣樂器都只碰一點，累積就不同。也可以回頭看看，自己比以前多懂了什麼，做起來有沒有更清楚，別只等著外界肯定。
情緒已經很滿的時候，也可以先讓自己鬆一口氣。出去走走、唱歌，或想想以前做什麼會開心，找個適合自己的方式抒壓。不過，回到家，原來的問題可能還在，所以放鬆之後，仍要面對它。能做的事情就去做，真的超出能力，也可以請家人、親友一起想辦法。
所以除了安排工作，也要替一天留下能停下來的時候。白天做事，晚上睡覺，讓身體休息、養足精神，才能面對隔天的生活。人不是一部可以不停運轉的機器，需要動，也需要靜。也可以留意，自己最近是不是睡不好、情緒壓力比較大。有困難就找人一起想辦法，不要把需要的休息和照顧一直往後擺。
我也覺得這對領導者很重要。自己的情緒、語氣，可能讓下面的人感受更強；一直只說怎麼這麼倒楣、怎麼都做不好，大家也容易跟著低落。能看見現在的狀況，再帶著同伴找辦法，比把不滿一直丟出去，更能讓合作繼續往前。
降伏心魔，是看清並調整自己內心的負面念頭與情緒；驅除外魔，則是處理外在的負面能量與干擾。在聖真門的說法裡，心裡混亂、執著或欲望過度，都會妨礙智慧與清淨，所以伏魔要同時看內在與外在，不能只顧外面的鬼神問題。
房子打掃乾淨了，卻還是待不住、覺得悶，或家人容易爭吵，是我談過值得進一步了解的情況，不是碰到一項，就能立刻下定論。我們也一起談到，住在裡面的人是什麼情緒、空氣有沒有流動、日照如何。環境和人的狀態，要一起看。
平常的小脾氣、小錯，也值得認真面對。我用過「魔會放大負面」來提醒自己：不要因為覺得只有一點點，就放著不管，等情緒上來，做出事後覺得不值得的事。這是修行上的比喻與自我提醒，不是一個計算公式，也不能拿它就認定每一場衝突、暴力事件都是同一個原因。
親人過世，會難過、會哭，都是很真實的感受。不必把情緒全部壓住，也可以找人說說。慢慢接受事實，需要時間。YOYO喪母後，也花了很長一段時間才適應與父親相依為命的生活；那是她走過的路，不能拿來要求每個人都在同一個期限內走出悲傷。
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