內能量和外能量各指什麼？為什麼自己的心態和環境都要顧？

內能量，可以先理解成自己的身心、認知與心態；外能量，則是周遭的人、事情和環境帶來的影響。我早期談內能量，也把健康、情緒和財務是否失衡放在一起說。意思是生活的幾個部分都會影響人，不是生病、缺錢，就能判成卡陰。自己的智慧與身心可以慢慢培養，外面的一切卻未必由你作主，兩邊都要看。

同一套衣服，在家穿得自在，到了公司，別人的眼光可能就讓你不舒服。原本喜歡自己的名字，一直被取笑、被說不好，也可能開始沒有信心。聲音、氣味、別人的話、住的地方，都會影響感受。不能只叫人如如不動，就把這些外在影響略過。

我用過分數作比喻：本來狀態很好，進到不舒服的氣氛裡，仍可能被拉低。這些數字是方便說明，不是測出來的運勢或疾病指數。如如不動，是修行努力的方向，不是剛開始就得做到完全不受影響。

所以，一方面把身心顧穩，一方面也看看環境能不能改善。不合適的互動可以減少，空間能整理就整理，衝突能離開就離開，不用硬撐著證明自己修得好。既不把一切怪給別人，也不把所有不舒服都算成自己不努力，才比較知道下一步能做什麼。

朋友正在罵你，那是外來的影響；對方已經停了，自己卻不停在心裡重播，這時也要看看內心留下了什麼。我曾用十分鐘來說明這個差別，是幫人分辨正在受什麼影響，不是規定受傷的人十分鐘就要恢復。

照顧自己的感受，也不代表責罵人的人就沒有責任。傷害若還在持續，就要處理外面的問題；事情暫時停了，也可以慢慢整理心裡的難過。分清楚內外，是為了找得到處理的地方，不是把受害的人再責怪一次。

化妝也能說明一部分差別。人明明很累，整理外表後，看起來比較有精神，別人對你的感覺可能變了，但疲累沒有因此消失。外表整理好了，身體需要休息，仍然要休息。

相由心生，也不能直接解讀成長得好看就是心地好。有人看起來兇，相處才知道很溫柔；有人話說得漂亮，行為卻不是那回事。外在可以打理，內心與待人的方式，仍要實際了解。

家族觀念與風俗，也會成為外在的影響。像有些家庭重視香火與傳承，從小生活在其中，就會影響我們怎麼理解祖先與祭祀。自己的想法和長久習慣會一起作用，這裡談的是信仰與文化的連結，不能只憑血緣，就替每個家庭算出一樣的結果。

照顧自己時，心情與身體也要分開留意。開不開心是一回事，吃得好不好、睡得夠不夠，又是另一回事。工作後常被說看起來疲倦，除了整理儀容，也要真的補足休息，不能只是把疲累藏起來。

談一個地方時，我也用過內外能量來說明。某個路段發生事故後，從宗教來看，過去經歷留下的影響，是場所本身的一部分；居民長期認為那裡容易出事，則是人對場所的看法。安奉小廟、請神明鎮守，是希望正面的力量影響地方；居民相信有神明保佑，心裡的感受也會改變。這是我從信仰談場所和人如何互相影響，不是把交通事故的原因就此證明了，也不只是在分一個人心內、心外的事情。

個人狀態好，外在風險仍然存在。我用過十分、二十分來比，說明一個人的正面狀態只是一個點，環境影響很大時，仍可能被拉下來。那是比喻，不是每個地方真的都能量出分數。

到溪邊、山裡，尤其不能因為自己心情好，就忽略水勢、天氣和環境。出了狀況，也不能只問是不是正能量不夠。有些外在變化，本來就不是靠自己的心情能掌握，兩邊都要留意。

環境的氣氛，也和長久待在裡面的人有關。我去過布置活潑、有休息空間的公關公司，也去過大家整齊坐在桌前的傳統公司，感受就不一樣。一群人的做法與心態，會一起形成場所的氣氛。若周遭常有負面想法，自己也可能受影響；能先做的，是調整自己的狀態，再看看能怎麼影響周圍。

YOYO分享過，房間整理得很好，外面太吵，半夜照樣會被吵醒。自己的心情是一部分，住在什麼地方也是一部分。已經用心照顧自己，仍遇到不舒服的事，就不要一直認定自己哪裡不夠好，也看看環境是不是需要改善。

風俗也會改變我們對事物的感受。熟悉紅色喜字的人，結婚收到紅喜字，容易覺得喜氣；換成黑色，可能就很不高興。這說明長久形成的認知，會影響眼前的感受。知道這份影響後，仍可以判斷外面的看法是否有道理、對自己有什麼作用，不必把顏色直接當成人人相同的定律。

公司文化一時改不了，也還有能做的地方。可以試著和主管溝通，調整面對它的心境；回家後，再把生活、睡覺的空間整理舒服。白天與晚上的環境都會影響人，先改善自己能掌握的部分，生活就多一個可以安穩休息的地方。

我也說過，人塑造環境，不要因為外面的狀況，就放棄自己能作的選擇；但在另一些談話裡，我又談到，封閉的環境、群體習慣，確實可能讓人合理化平常不會做的事。兩邊一起看，才不會只剩下一句口號。環境有影響，自己也要辨認哪些做法不該跟著走；不能用「大家都這樣」，把傷害別人的事情當成正常。