本知識庫乃根據聖元師父個人修行之經驗與心得整理分享，未必適用每個人的真實情形。大家還是要理解現實生活與修行，以及科學與玄學之不同；有自己的智慧判斷很重要。請謹慎參考，謝謝。有疑問，歡迎提出討論。
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先看見自己現在怎麼了。是害怕、委屈、心情低落，還是腦中一直繞著某件事，怎麼都放不下？情緒剛出現時就留意，才不會等到話已經傷了人、衝動的決定已經做了，才發現自己被牽著走。也問問自己，是真的開心，還是表面上配合別人，心裡其實並不願意。
回過頭來看自己也是一樣。累了、心煩了，就要知道自己現在比較容易帶著情緒說話。別等到話已經傷了人，才發現自己剛才一直把不舒服發洩在別人身上。
因為聽朋友訴苦，自己的心情也可能受影響。願意關心朋友很好，但聽完之後，自己的情緒也要懂得調整。我聽過一些朋友分享，他們平常比較開朗、正向，很多人喜歡找他們聊天，把心裡的煩惱說出來。可是聽得多了，自己的心情也需要整理。
不需要先把自己變得很完美，才有存在的價值。情緒還不穩、生活還有很多做不好的地方，可以繼續學、繼續調整，但不能因此說，這個世界不需要你。
已經成年、有工作，卻還在家裡承受父母激烈的情緒、言語，甚至毆打，可以考慮搬出去。先離開一個讓彼此一直受傷的環境，不等於不要父母，也不等於不孝順。
談到月圓時的情緒起伏，我曾用月亮引力和海水潮汐來說明自己的理解：人體也有水分、血液，可能會受到月亮影響，心情因而比較容易低落或起伏。這是當時分享的解釋，不能直接用來判斷一個人的身心狀況，也不是說每個人到了月圓都一定會憂鬱。
YOYO的做法，是先離開讓自己煩躁的現場，等情緒緩下來，再回頭面對那段關係。正在生氣或覺得委屈的時候，硬要把話說清楚，未必是好時機。先讓思緒離開當下的爭執，消化自己的感受，才比較能想一想，對方為什麼會那樣說。
先照顧身體和安全，生病就看醫生。胸悶、失眠、疲倦、情緒劇變，甚至聽到聲音，不能憑其中一個現象，就決定是卡陰或靈逼體。同時尋求宗教協助，也不能把醫囑、藥物、治療擅自丟在一旁。
依我的辦事經驗，會從現場、遺體留下恐懼與痛苦能量來理解影響。因此，常在這些場合工作，更要留意自己是不是越來越低落、莫名煩躁，對家人或同事變得沒耐性。難過、流淚是正常情緒，可以有出口，但也要看看，自己是不是一直被那份難過帶著走。
至於為什麼會低落，節目裡的說法不是只有一種。師父提到，有人不太會排解情緒，累積到生病；同修分享，她看到的憂鬱案例通常有個誘發的原因，而且很多是沒有得到足夠的愛與關心。師父的看法是，憂鬱的原因有很大一部分來自內心深處的不快樂和某種缺乏；他認為一個人的能量變得偏負面，是因為生命過程中有些東西特別缺乏，原生家庭的辛苦也會讓能量往負面走。另一位同修說，她早期偏壓抑，她的理解是壓在心裡累積到一個程度就會爆開，變成憂鬱。這些都是他們從案例和自身經驗得來的看法，並不是說所有憂鬱都是同一個原因。
愛孩子，會擔心他過得好不好；但孩子長大、有了自己的生活，也要看看自己是不是仍然什麼都放不下，什麼都想管。若關心變成事事都要掌握，孩子有壓力，父母自己也很累。
可以，而且最好先讓對方知道，自己現在心情不太好，需要一點時間整理。已經很煩的時候，旁邊又一直有人說話、催促，可能會更煩。先說明需要空間，是讓情緒有機會緩下來。
先察覺自己的怒氣，想辦法冷靜下來，不要急著把情緒丟回去。生氣會牽動人的判斷，也可能把原本小小的不愉快，變成很難收拾的傷害。修行裡講的嗔，除了突然發火，還包括抱怨、嫉妒、詛咒、怨天尤人，或看什麼都不順眼。像塞車被超車、聽到喇叭，甚至覺得有人在瞪自己，開口就罵，也可能把對方的火氣引出來，從幾句話變成爭吵、打架。罵完未必消氣，事情卻越來越大。
我和道玄談過，即使知道那些話不一定是真的，每天被很多人罵，仍然可能有情緒，不能因此責怪自己修得不夠。先把心情緩下來，回到可以處理的事情。大環境有變動，就依眼前情況採取行動；如如不動，是希望判斷清楚，不是什麼都不做。
2021年農曆年前後，我們曾轉述濟公師父的提醒：學習如如不動，不要任憤怒往外發散。那是當年給的提醒，不能當成每個牛年之後地球能量都一樣。不過，情緒管理本來就能放在每天的生活裡練。
心情阿雜時，先看見自己的情緒，也給它一個出口，不要只往裡壓。我們聊過，到海邊、山裡走走，想哭就哭一哭、想喊就喊一喊，釋放後再慢慢調回平衡。看過咬著毛巾、憋著叫的做法，我當時覺得，那仍像在壓住自己，還沒有真正放開。
當時有同修提醒，不用過度察覺細微的感覺，以免情緒一直起伏。我也認同，要回到自己的功課、自己的內心，別讓外在感受一直牽著走。在信仰練習裡，念經、抄經，或其他宗教朋友熟悉的禱告，都是用功、安定自己的方式。
同樣的事情再出現，可以看看自己這次怎麼處理，情緒是不是和以前不同。從信仰上，我會把有些經歷理解成神佛讓我們再學一次的機會；真正要做的，仍是自己省思、調整行為。不是每一次不順，都能直接認定是神明特別安排的考試。
憤怒、恐懼、內心不想面對的部分，先願意看見，不必裝作沒有。壓著不談，不代表問題消失；有情緒，也不是立刻判自己卡陰、很不好，而是了解哪裡受傷、什麼一直放不下。
我曾向地藏菩薩請益，得到的提醒就是不要一直理會它，繼續做自己的功課。這是我的宗教經驗。原本想利益眾生，就繼續朝這個方向努力，誠心念經、打坐、練功，也調整心態，不讓情緒跟著干擾起伏，整個人被往下帶。
生活裡有些狀況，不是自己當下就改變得了。可以有關心、有慈悲，也練習不讓心一直陷在沉重的情緒裡。了解之後，心比較平靜，和裝作不知道，是不同的。
這也提醒我們，借錢之前要謹慎。想幫忙是一份好意，但遇到金錢問題，還是要回頭看清楚發生了什麼。對方有情緒，不代表你就得把那份情緒，全都算成自己的錯。
道凡聊到疫情中害怕的親友，就說要先處理情緒、再處理事情。有信仰，可以禱告、向自己信奉的神明祈求力量；沒有宗教信仰，也可以透過靜心、冥想練習安定。我認同道凡說的重點，因為恐懼占滿心裡時，的確很難清楚判斷事情。
可以先找當下做得到的方法，讓心情緩下來。念經、打坐是我們常做的功課，但正在上班，未必能立刻停下來做。聽自己喜歡的音樂，就是我很認同的一種調整方式。
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