修行說的「我執」是什麼？怎麼從生活裡看見它？

我談我執，會從「事情一定要照我的想法走」來說明。自己緊抓某個人、某個結果，得不到便很痛苦，甚至憤怒，心就一直被這件事綁住。修行要看見這份執著，學著理解事情，而不是只想證明自己有理、一定不能輸。

這不只是修行時才會發生。希望家人照自己認為好的方式做，對方沒做，自己便一直氣；或喜歡一個人，對方沒有同樣的心意，卻把生活全部停在等他回應。這些例子，是讓我們看見心被什麼抓住。不能只用自己很愛、很關心，就略過別人的意願，也不能把別人的普通善意，直接認成一段感情。

有生活習慣，和執著到妨礙理解，也要分開。我們談過，有人喜歡把東西放整齊，未必因此就妨礙修行；但若把自己的規矩強加給另一半、家人，不照做便痛苦、生氣，就得回頭了解。我不是要用一個習慣替人診斷疾病，而是問，這份堅持有沒有讓自己失去彈性，也讓別人受苦。

調整可以從實際行動開始。對金錢抓得太緊，可以依能力學習布施；一直困在感情裡，也可以去做志工，把關注放到其他需要幫忙的人身上。我當時提醒，只是多找幾個對象，若心仍然緊抓不放，未必離開原來的執著。這些是練習轉念的方向，不是做了一次，就保證所有痛苦立刻消失。

有情緒也不用立刻否定自己。我仍有沒做好的時候，累了也可能有脾氣。先把身體顧好，遇事暫停、呼吸，讓自己穩一些，再想要怎麼回應。每天回頭看，今天有沒有比昨天更懂自己、少一點衝動，偶爾退步就再調整。看見我執，是為了有地方可以練，不是再給自己一個必須完美的要求。